Durante o Janeiro Branco, muito se fala sobre saúde mental. Mas é importante discutir sobre esse tema durante o ano todo.
Saúde mental é estar bem consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Não é ter uma vida sem problemas, mas saber lidar com os desafios do cotidiano com paciência e calma.
Como surgiu o Janeiro Branco
Em janeiro de 2014, nasceu uma campanha criada por psicólogos com o objetivo de chamar a atenção de toda a sociedade brasileira para a importância de todos os assuntos relacionados ao universo da saúde e, em especial, a saúde mental.
O mês de janeiro representa simbolicamente a renovação de planos e projetos de vida ao iniciar um novo ano.
A cada janeiro somos convidados a refletir sobre nossas metas pessoais e as escolhas que temos feito para dar sentido à nossa vida.
O impacto no trabalho
Atualmente, os transtornos mentais e comportamentais têm afastado cada vez mais as pessoas do trabalho.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que eles atingem cerca de 700 milhões de pessoas no mundo, o que representa 13% do total de todas as doenças.
No topo da lista, figuram patologias como depressão e ansiedade. Da população mundial, 90% estão com estresse (OMS) e 70% dos brasileiros sofrem de estresse negativo.
O cuidado deve ser redobrado
Com a pandemia, há um aumento dos casos de adoecimento mental e diante desses dados, faço o convite para que você pense sobre como está a sua qualidade de vida e os cuidados que têm tomado consigo.
Quando buscamos nossa saúde mental podemos experimentar uma vida mais feliz e ainda fortalecer o sistema imunológico para combater enfermidades.
Confira 7 dicas para cuidar da sua saúde mental:
- Separe um horário para autocuidado. Descanso e prática de atividade física é importante no seu dia a dia;
- Saiba dizer NÃO para aquilo que sobrecarrega e afeta o seu bem-estar;
- Entre em contato com a natureza;
- Para cada pensamento negativo, mentalize três coisas boas na sua vida;
- Trabalhe com aquilo que te dá prazer e te deixa feliz;
- Cultive suas amizades e o convívio em família, mesmo que à distância, ainda temos a tecnologia para facilitar essa aproximação
- Mantenha a mente ativa. Para isso, estude e leia assuntos do seu interesse.
Não se esqueça de anotar as dicas e aplicar na sua rotina!
Não tenha vergonha
Procurar ajuda de um profissional é um ato de autocuidado e coragem!
Caso seja difícil lidar com todas as adversidades da vida, não pense duas vezes e procure ajuda.
Perceba as pessoas ao seu redor e veja se elas também necessitam de apoio.
É preciso entender que depressão, crises de pânico, estresse e ansiedade não são brincadeiras, fraquezas ou frescuras das pessoas, o assunto é sério!
Dra. Deborah
