Hoje, enquanto finalizava a minha caminhada, pensei: “Não é fácil sair de casa e iniciar, mas, quando se aproxima o término da jornada, a sensação do dever cumprido e do otimismo compensam o esforço.”
Chegando em casa pesquisei sobre os efeitos da caminhada e do otimismo.
A caminhada apresenta os seguintes benefícios:
- Deixa o pulmão mais eficiente.
- Combate a osteoporose.
- Afasta a depressão.
- Aumenta a sensação de bem-estar.
- Deixa o cérebro mais saudável.
- Diminui a sonolência.
- Mantem o peso em equilíbrio e emagrece.
- Controla a vontade de comer.
Para mim a caminhada também aumenta o meu otimismo, que, por sua vez, também nos traz inúmeros benefícios.
A revista Harvard Men´s Health Watch considera que os otimistas têm condições de saúde e de vida melhores provavelmente porque mantêm rotinas saudáveis, constroem redes sociais fortes e tomam cuidados médicos conscientes.
A pesquisadora Roslaba Hernandez publicou uma pesquisa na revista Behavioral Medicine que realizou com 3.548 participantes.
Otimismo e sono de qualidade
O estudo relacionou o otimismo com o sono mostrando que as pessoas mais positivas têm mais probabilidade de dormir de 6 a 9 horas por noite e 74 por cento menos chances de ter insônia.
Estudo da revista da Association for Psychological Science, com 124 estudantes durante 6 meses chegou à seguinte conclusão:
“O otimismo disponível e as expectativas especificas parecem proteger o sistema imunológico dos efeitos dos estressores psicológicos”.
Otimismo e longevidade
E, uma pesquisa publicada na “Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America” relacionou o otimismo com a longevidade.
Foram observados 1.429 homens e 69.744 mulheres. “Os resultados sugerem que o otimismo está especificamente relacionado a uma vida útil de 11 a 15% mais longa, em média, e a maiores chances de alcançar uma ‘longevidade excepcional’, ou seja, viver até os 85 anos de idade ou mais”, relata a publicação.
O estudo ainda mostrou que essa relação não depende de status socioeconômico, condições de saúde, depressão, integração social e comportamentos negativos, como por exemplo, tabagismo, dietas e uso de álcool.
Vale a pena caminhar!
Concluo que há uma relação sinérgica entre a caminhada e o otimismo. Um estimula o outro. Se a caminhada fosse apenas associada ao otimismo, já valeria a pena fazer.
Mais ainda, se considerarmos também os outros inúmeros benefícios.
Portanto, todas as vezes que eu estiver meio desanimado de começar essa atividade, vou lembrar-me dos maravilhosos resultados que advêm de um exercício tão simples.
